午時小睡一下,精力充沛

文∕吳明珠

【午時】中午11點~下午1點。

午時小睡一下,精力充沛
午時是心經值班,也就是經絡走於心經,氣血流注於心經,這一條經絡就是「手少陰心經」。午時是一天中精力最充沛的時候,更是天地氣機的轉換點,也是人體中氣的轉換點,按照太極陰陽氣化規律,這個時候陽氣最旺。

中醫稱「心主血脈」。主,有主持、主宰的意思,心通過自身的搏動和血管構成的閉合回路,將血液源源不斷地輸送到全身,為全身器官提供活動時所需的養分,並帶走活動後產生的代謝產物。

心的功能旺盛,則全身組織器官得到的營養就充足,反之,全身組織器官就會因營養不足而導致功能減退,甚至衰竭。心臟的正常搏動主要依賴於人的心氣,心氣旺盛,才能使血液在脈內正常運行;如果心氣不足,就會使心血管系統內部發生動亂,心律不齊、心律失常、心絞痛,甚至心肌梗塞。

▌養生原則
1.適度午睡:午睡片刻,對養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。因午時一陰生,動養陽,靜養陰,陰是主內的,也就是主休息,陽是主外的,主甦醒。所以,中午吃完飯後稍事休息,再繼續工作,用來休養心經,若睡不著,閉眼睛也有幫助。
2.忌劇烈運動:中午不宜劇烈運動,以免造成血脈運行紊亂、血不歸經。此時是陽氣之極,也是藥之極,氣升之極。違反此規律容易中風及有出血疾病,例如腦出血、流鼻血等。
3.適量吃養心食物:番茄、花茶、紅豆、紅薯、金針、紅棗、雞肉、洋蔥、蒜頭、菇類和茄子等。

按壓養心穴,
循環更順暢
手少陰心經循行所經部位共有9穴,包括極泉穴、青靈穴、少海穴、靈道穴、通里穴、陰隙穴、神門穴、少府穴、少沖穴,可從起點到止點順序按摩,有疏通經絡的效果。



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