夜貓族 當心肥胖上身

晚睡的夜貓族容易吃更多

據刊登在《肥胖期刊網路版》,由美國西北大學所做的研究發現,晚睡的夜貓族容易吃更多,是造成肥胖的主因。研究者追蹤51名平均年齡30歲民眾的生活作息,其中23人是凌晨3點45分左右入睡,早上10點45分起床的夜貓族,其他人則多在晚上12點半上床,早上8點起床的正常作息者。分析結果發現,晚睡的夜貓族平均每天比正常作息者多攝取了248大卡,這些熱量通常是在晚餐或宵夜中攝取的,若依照每7000大卡增加1公斤來計算,每天多攝取248大卡若未消耗掉,約28天就會胖1公斤。

而夜貓族除了吃得多,消耗熱能的能力也會下降,據瑞典烏普薩拉大學的研究發現,徹夜未眠並進食早餐之後,消耗熱量的能力比睡足8小時的人低了15,以每天基礎代謝1500大卡的人來計算,每天就少消耗225大卡,因此即使沒有多吃,經常熬夜不睡的人,每個月也可能會胖近1公斤,而睡眠不足也易導致腰腹脂肪堆積變大腹婆。

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