高熱量吃錯時間 吃地瓜減肥恐愈吃愈胖 烤地瓜.白飯熱量比一比 過多恐熱量飆

高熱量吃錯時間 吃地瓜減肥恐愈吃愈胖
烤地瓜.白飯熱量比一比 過多恐熱量飆
地瓜吃多反變胖 攝取時間.分量是關鍵

地瓜,是很多人心目中的減肥聖品,但小心吃錯方法,反而會變胖!像是烤地瓜,其實熱量不低,吃半個手掌大小,沒有感覺到飽,卻已經吃下300大卡的熱量,也就是超過一碗飯的熱量。因此雖然地瓜纖維多,營養價值高,但吃過量、吃錯時間點,都可能越吃越胖。

熱騰騰的烤地瓜,被視為減肥族的好朋友!有人就不吃飯,只吃地瓜,可是怎麼越減越肥?小小一個吃不飽,一次來兩三個,體重上升也沒在客氣。讓減肥聖品變殺手的關鍵,就是高熱量。半個手掌大小的烤地瓜,和一碗白飯相比,烤地瓜300大卡,比白飯熱量更高,而且吃下肚不覺得飽,一個不小心,可能再吃下別的東西除了管控熱量,吃地瓜的時間點,也很重要!營養師建議早餐和運動後,用地瓜取代主食,像是早餐吃一百公克的熟地瓜,熱量大約和兩片白吐司一樣。不過營養價值明顯較高,地瓜的纖維、鉀、維生素A,都相當豐富。只是吃不胖的迷思,得要糾正,因為地瓜每一百公克有124大卡。想要減重的人 可別再把地瓜減重當神話,計算好份量,才不會越吃越傷心
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